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¿ AFECTA EL SEXO AL RENDIMIENTO DEPORTIVO?

¿ AFECTA EL SEXO AL RENDIMIENTO DEPORTIVO?

Nos preguntamos a lo largo de este artículo ¿Se pueden mantener relaciones sexuales antes de una competición deportiva? ¿Nos afecta esto al rendimiento?

 

Son muchas las personas que piensan que la abstinencia sexual es positiva antes de realizar actividad física debido a que el sexo disminuye la energía, sin embargo la comunidad científica no opina lo mismo al respecto.

Jaskula, Z. ciclista que consiguió quedar entre los tres primeros en el Tour de Francia del año 1993, defendió que es necesario renunciar a la práctica sexual al menos tres semanas antes de la fecha de la competición deportiva para que ésto no influya en el rendimiento. Siendo así… ¿Qué ocurre entonces con los deportistas que compiten de forma semanal con una periodicidad mucho mayor?

El doctor Fernández Sandí declara que existen dos factores que pueden hacer creer a los deportistas y atletas de élite que dismuye su rendimiento. El primero de ellos es debido a que el acto sexual culmina con un período de relajación que psicológicamente pueden confundir con cierto cansancio y por otra parte la creencia del semen como sustancia energética.

Un estudio realizado recientemente puso a prueba la capacidad aeróbica de un grupo de atletas y deportistas que había mantenido relaciones sexuales en un período de menos de 12 horas antes de la práctica de actividad física y las conclusiones fueron rotundas. ¡No existía ninguna diferencia en comparación con el otro grupo de hombres que no había mantenido relaciones!

El sexo antes de la práctica deportiva NO AFECTA ni a la resistencia ni a la fuerza y es más, nos ayuda notablemente a estar más saludables y relajados tanto física como mentalmente.

Además de todo esto, la excitación conlleva una liberación de testosterona, una hormona determinante en la actividad deportiva y directamente relacionada con el rendimiento deportivo ya que nos permite incrementar la masa muscular y la fuerza.

Dicha hormona se convierte en la principal hormona sexual del hombre. Las mujeres presentan dicha testosterona pero en menor proporción y medida que los varones. Generalmente los niveles disminuyen con la edad y dan lugar a patologías como la osteoporosis, obesidad y demás patologías.

LOS 5 MEJORES EJERCICIOS PARA BÍCEPS

LOS 5 MEJORES EJERCICIOS PARA BÍCEPS

 

1.CURL CON BARRA.

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El curl con barra está considerado uno de los mejores ejercicio para el aumento de masa muscular!

Sostenga una barra. Manteniendo los codos apretados a los lados y con el pecho hacia arriba, suba la barra hacia su pecho, asegurándose de que sus bíceps tengan el control total de mover el peso. Haga una pausa en la parte superior, apriete los bíceps con fuerza y ​​luego regrese lentamente al inicio, sin dejar caer la barra en los cuadriceps.

2.- CURL PREDICADOR O SCOTT

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Agarra  la barra con agarre supino, manos separados al ancho de los hombros. Ubique la parte posterior del brazo contra el banco extendiendo casi por completo los brazos. Contraer los bíceps para mover la barra por la altura de la barbilla, mantener una tensión constante en los bíceps, Hacer una pausa y lentamente bajar la barra hasta su posición inicial.

 

  1. CURL INCLINADO CON MANCUERNAS

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Siéntate en un banco inclinado con una pesa en cada mano sostenida a la altura de los brazos. Mantenga sus codos cerca de su torso y gire las palmas de sus manos hasta que miren hacia adelante.
Subir la pesas mientras contrae los bíceps al exhalar, solo los antebrazos deben moverse, mantenga la posición contraída por un segundo. Bajar lentamente hasta llegar a la posición inicial.

  1. CURL CONCENTRADO

 

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Siéntate en un banco y apoyar el brazo que vas a trabajar sobre el muslo. Con la mancuerna en la mano, debes flexionar el codo llevando la mancuerna hasta arriba contrayendo totalmente el biceps, esperas un segundo y baja lentamente hasta regresar a la posición inicial.

  1. CURL MARTILLO

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Coloca las palmas de las manos mirando hacia el cuerpo y los codos lo más próximos al cuerpo, lleva la mancuerna hacia arriba contrayendo el bíceps sin girar las muñecas, es decir la mano siempre tiene que mirar hacia tu cuerpo,esperas un segundo y baja lentamente hasta regresar a la posición inicial.

Cuando perfecciones la técnica puedes ir añadiendo un poco de peso!

Disfruta de hacer ejercicio, luce bien y se feliz.